 |
Λιπώδης διήθηση & ηπατομεγαλία : Ανησυχήσατε; Κι όμως με τη συμβουλή του/της διατροφολόγου και την αλλαγή του τρόπου ζωής σας να μετατρέψετε το αρχικό στάδιο σε αναστρέψιμο.
882 άτομα σε όλο τον κόσμο έχουν λιπώδη διήθηση του ήπατος. Η μεγαλύτερη αύξηση της νόσου, παρατηρείται στις χώρες της Δυτικής Ευρώπης BMJ Epidimiology Aug 2020
Αυτό σημαίνει ότι το συκώτι έχει λίπος παραπάνω από το φυσιολογικό.
7ήμερη Βοτανική Υποστήριξη Ήπατος
Μικρό πρόγραμμα ευεξίας με βότανα για υποστήριξη του ήπατος New Village Community: Εκπαιδευτικό υλικό — όχι ιατρική συμβουλή. Καλωσήρθες!
Αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών περιλαμβάνει απλές καθημερινές πρακτικές και βότανα που παραδοσιακά προγράμματα για τη λειτουργία του ήπατου.
Αλλαγή τρόπου ζωής, life style
Χρησιμοποίησέ το ως υποστήριξη και αλλαγή τρόπου ζωής, life style — πριν ξεκινήσει η φαρμακευτική θεραπεία συζήτησε με τον/την γιατρό σου αν έχεις ήδη ιατρικό ιστορικό ή λαμβάνεις φάρμακα γιατί τα βότανα έχουν αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα και τις θεραπείες...
Σελίδα 2 💧 Πίνε αρκετό νερό: 1,5–2 λίτρα/ημέρα ❌ Απόφυγε επεξεργασμένα τρόφιμα και υπερβολικά λιπαρά
Σελίδα 3 — Βασικά Βότανα
- Γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle) — παραδοσιακά υποστήριξη ήπατος. Φόρμα: σπασμένοι σπόροι ή εκχύλισμα.
- Εκχύλισμα Αγκινάρας (Αγγινάρας) — βοηθάει πέψη λιπαρών και χολική ροή.
- Κουρκουμάς (Turmeric) — αντιοξειδωτική δράση, προσθέτει στην καθημερινή διατροφή.
- Πικραλίδα (Dandelion root) παραδοσιακά καθαριστική για ήπαρ.
- Τσουκνίδα — πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, υποστηρίζει τον μεταβολισμό. (Κάτω από κάθε βότανο βάζεις σύντομη πρόταση χρήσης — π.χ. «1 φλιτζάνι έγχυμα / ημέρα»)
Σελίδα 4 — Σχέδιο 7 ημερών (Ημερήσιες οδηγίες)
Ημέρα 1 — Έναρξη
Πρωί: ☀️ 1 ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι ☐
Τσάι: 🍵 Τσουκνίδα (1 φλιτζάνι) ☐
Αυτοφροντίδα: 🚶♀️ 20ʼ περπάτημα ☐Σημειώσεις:______________________________________________________
Ημέρα 2 — Κουρκουμάς
Πρωί: ☀️ ½ κ.γ. κουρκουμά σε ζεστό νερό + 1 σταγόνα λάδι ☐
Μεσημέρι: 🍵 Αγκινάρα (έγχυμα ή εκχύλισμα) ☐Σημειώσεις:_________________________________________________
Ημέρα 3 — Milk Thistle
Πρωί: ☀️ Γαϊδουράγκαθο (σπόροι 1 κ.γ. ή κάψουλα) ☐
Βραδάκι: 🌙 Ελαφρύ δείπνο, αποφυγή αλκοόλ ☐
- Σημειώσεις:_________________________________________________
- Ημέρα 4 — Πικραλίδα
Τσάι: 🍵 Ρίζα πικραλίδας (1 φλιτζάνι) ☐
Διατροφή: 🥗 Λαχανικά + πρωτεΐνες χαμηλού λίπους ☐Σημειώσεις:_________________________________________________
Ημέρα 5 — Δενδρολίβανο + Κίνηση
- Σημειώσεις:_________________________________________________
- Ημέρα 6 — Συνδυασμός Βοτάνων
Πρωί: ☀️ Τσάι τσουκνίδας ☐
Απόγευμα: 🌙 Milk Thistle ☐
Διατροφή: 🥗 Ελαφριά, πολλά λαχανικά ☐
- Σημειώσεις:_________________________________________________
Ημέρα 7 — Αξιολόγηση & Συνέχεια
Ρόφημα: 🍵 Επανέλαβε το αγαπημένο σου ☐
Αξιολόγηση: 📝 Συμπλήρωσε την εβδομαδιαία αξιολόγηση ☐
Σελίδα 5 — Weekly Reflection (2 ερωτήσεις)
- Τι ένιωσα αυτή την εβδομάδα;
- Ποιο βότανο μου ταίριαξε περισσότερο; Παρατηρήσεις:
Σελίδα 6 Σύντομες Συνταγές (3)
Τσάι Τσουκνίδας : 1 κ.γ. αποξηραμένα φύλλα → 250ml βραστό νερό→7ʼ.
Golden Water
(κουρκουμάς): ½ κ.γ. κουρκουμά + χλιαρό νερό + 1 σταγόνα ελαιόλαδο.
Έγχυμα γαϊδουράγκαθου (σπόροι σπασμένοι): 1 κ.γ. σε 250ml → 10ʼ.
Σελίδα 7 —Το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό για την πρόληψη και την αλλαγή τρόπου ζωής που επιβαρύνει το πρόβλημα και όχι ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου γιατρού σε περίπτωση προβλήματος.
Ενδεικτικά για τη διερεύνηση σοβαρότητας του προβλήματος και των συνηθισμένων αιτιών, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις μετά το αρχικό εύρημα συνήθως σε υπέρηχο:
-
Μεταβολικό σύνδρομο (βάρος, ζάχαρο, τριγλυκερίδια)
-
Φάρμακα , συχνή χρήση παυσίππων
-
Αλκοόλ (ακόμη και λίγο, σε ευαίσθητους οργανισμούς)
-
Υποθυρεοειδισμός
-
Έλλειψη βιταμίνης D
-
Άγχος, κακή διατροφή
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων είναι αναστρέψιμο με σωστή ρύθμιση διατροφής – αλλά πρέπει να ελεγχθεί.
Συνήθως ο ηπατολόγος ζητά : SGOT, SGPT, γGT , ALP, Τριγλυκερίδια – Χοληστερίνη, Γλυκόζη – Ινσουλίνη – HOMA-IR, TSH (θυρεοειδής), Υπέρηχο άνω κοιλίας για παρακολούθηση
- 👉Τι δείχνει η έρευνα για την στέβια σε λιπώδη ήπαρ / μεταβολικό σύνδρομο
-
Με βάση την άρθρωση:
-
Μια μελέτη σε ποντίκια «πάσχοντα» από λιπώδη ηπατοπάθεια (οικογενειακό πρότυπο με παχυσαρκία/διαβήτη) έδειξε ότι η στέβια και η κύρια γλυκοζίτη της, η Stevioside, μείωσαν λιπώδη διήθηση , βελτίωσαν μεταβολικά δείκτες, αύξησαν την καύση ή λιπαρών οξέων. PMC +2 MDPI +2
Μια συστηματική ανασκόπηση για γλυκαντικά είπε ότι «Φυσικά γλυκαντικά (όπως στέκια) δεν συνδέονται άμεσα με την πρόκληση λιπώδους ηπατοπάθειας, και ορισμένες μελέτες ενδέχεται να έχουν προστατευτικό ρόλο». PubMed
Άλλη μελέτη έδειξε ότι σε προκλινικά μοντέλα (ζώα) η στέβια έδειξε ηπατοπροστατευτικές δράσεις (μείωση οξειδωτικού στρες, φλεγμονής) σε τραυματισμό ήπατος . PMCΤαυτόχρονα, υπάρχει η προειδοποίηση ότι τα στοιχεία στον άνθρωπο είναι ελάχιστα και όχι τελική απόδειξη. Πολύ καλά Υγεία +
-
👉Τι δείχνει η έρευνα για τον καφέ σε λιπώδη ήπαρ/μεταβολικό σύνδρομο ;
Ανασκόπηση μελετών επιβεβαιώνει ότι ο καφές μπορεί να προστατεύσει και να ενισχύσει την υγεία του ήπατος, μειώνοντας τη φλεγμονή και την ένωση.
Η μελέτη αναλύει επιδημιολογικά, πειραματικά και κλινικά δεδομένα δεκαετιών και δείχνει πώς οι βιοδραστικές ουσίες του μπορούν να συμμετάσχουν στην πρόληψη και την επιβράδυνση της εξέλιξης των ασθενειών όπως η ένωση, η κίρρωση και το ηπατοκυτταρικό καρκίνωμα. Μάλιστα, δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα συνδέονται με μικρότερη πιθανότητα ανάπτυξης ηπατοκυτταρικού καρκινώματος, ειδικά σε άτομα με ηπατίτιδα C . Biochemical Pharmacology Volume 242, Part 2 , December 2025, 117338
- ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ https://lefkadagreens.blogspot.com/2022/06/blog-post.htm l εκτεταμένο άρθρο του Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, MD, για την Λιπωδή Διήθηση και Επιστημονική Ομάδα Metabolomic Medicine
Σχόλια